آموزش تکنیک های تقویت حافظه و بهینه سازی ذهن

راهنمای تقویت حافظه و بهینه سازی ذهن

چه روش ها و تکنیک هایی را برای تقویت حافظه و بهینه سازی ذهن سراغ دارید؟ راز تقویت حافظه چیست؟ برای بهینه سازی مغز لازم است چه مواد غذایی را بخوریم؟ چه ترفند هایی می تواند در تقویت حافظه و اعصاب مفید باشد؟ آیا می دانید تقویت مغز و حافظه تا چه اندازه ای می تواند از ابتلا به بسیاری از بیماری های روحی و روانی جلوگیری کند؟ آیا می دانید دانستن اصول تقویت حافظه تا چه اندازه ای می تواند در دستیابی به موقعیت شغلی و موفقیت تحصیلی موثر باشد؟ در ادامه به مهمترین ترفندهای تقویت و بهینه سازی حافظه پرداخته و باید و نبایدهای مهمی را در اختیار شما قرار خواهیم داد.

چگونه می توانیم از 100% خود استفاده کنیم؟ با آموزش مهارت تقویت حافظه و بهینه سازی ذهن می توانید به راحتی میزان یادگیری خود را افزایش دهید. بهینه سازی مغز یک فعالیت کاملا اکتسابی است. شما با تمرین و تکرار مطلوب می توانید کارایی مغز خود را افزایش دهید و آن را به حافظه ای قدرتمند و قوی تبدیل کنید. با افزایش سن و البته قرار گرفتن در محیط های استرس زا با گذر زمان، کیفیت و کارایی مغز ما کاهش می باید. فشار کار، وضعیت زندگی و پارامترهای دیگر به مرور زمان در عملکرد  حافظه تاثیر گذار هستند. اگر اصول لازم برای تقویت مغز و ذهن را جدی نگیرید در این صورت گرفتار مشکلات و بیماری های بسیاری خواهید بود.

اهمیت داشتن ذهن پویا

داشتن ذهن پویا و حافظه ای قوی دغدغه ی بسیاری از افراد است. توجه کنید داشتن ذهن سالم، در گرو داشتن بدنی سالم است. به همین دلیل باید توجه ویژه ای به رژیم غذایی خود داشته باشید. برخی افراد باورهای اشتباه و البته رایج زیادی برای تقویت حافظه و بهینه سازی ذهن مد نظر دارند. در ابتدا لازم است دانش خود برای بهبود حافظه را افزایش دهیم تا بتوانید اصول لازم را به خوبی فرا بگیرید.

با داشتن ذهن پویا  و حافظه ای قوی می توانید کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید و حتی در محیط کار و یا دانشگاه و یا مدرسه نسخه بهتری از خودتان را ارائه دهید.  در حال حاضر همه ی ما نیازمند آموزش اصول و تکنیک های تقویت حافظه هستیم زیرا زندگی فعلی بشر با اضطراب و استرس های زیاد و انواع پوشش های خبری مختلف مواجه است. استرس به عنوان بیماری قرن، توانسته است اثرات منفی در زندگی و حتی سیستم ایمنی بدن ما داشته باشد.

خواندن این مطلب پیشنهاد میشود : جدید ترین متد تندخوانی که نشنیده اید!

روش های تقویت حافظه و بهینه سازی ذهن

تقویت حافظه و بهینه سازی ذهن برای همه ی افراد ضروری است. با تمرین و تکرار تکنیک های خاص می توانید در بازه ی زمانی مشخص، در بهبود حافظه خود گام موثری بردارید. از مهمترین روش های افزایش و کارایی حافظه و ذهن می توان موارد زیر را نام برد:

• غذای سالم و دوپینگ مغزی
• مدیتیشن و آرامش ذهنی
• تقویت حافظه با اعداد
• بیان مطالب با جزئیات
• تقویت حافظه با تلویزیون
• کتاب خوانی
• تقویت حافظه با ورزش
• تصویر سازی ذهنی و تقویت حافظه

همانطور که گفته شد اهمیت تغذیه سالم را نباید فراموش کرد ، سعی کنید در رژیم غذای خود مواد غذایی مثل ویتامین c  ، آجیل ، توت فرنگی ، سیب زمینی ، ماهی ، کلم بروکلی و … را انتخاب کنید که برای سلامتی مغز و اعصاب شما موثر است ، البته آرامش ذهنی هم می تواند به آسانی حافظه شما وحتی کیفیت خوابتان را بهبود ببخشد . مدیتیشین بهترین روش برای دستیابی به آرامش و رها شدن از استرس های بی مورد است بازی های کامپیوتری یا حل جداول می تواند برای تقویت ذهن و بهینه سازی آن بسیار کارساز باشد. متناسب با سلیقه خود می توانید بازی های ذهنی مختلفی مانند شمارش اعداد زوج یا فرد  از 1500 و بصورت معکوس را تمرین کنید.

یادآوری اتفاقات با جزییات از دیگر روش های تقویت حافظه در نظر گرفته می شود. سعی کنید مطالب را با جزئیات کامل بیان کنید. یادآوری تماشای 10 برنامه که آخرین بار از تلویزیون مشاهده کردید و کتابخوانی از اصلی ترین فاکتورهای بهبود حافظه در نظر گرفته می شود. ورزش های مختلفی را برای تقویت ذهن خود به کار گیرید مانند تصویر سازی و تجسم سفر خودتان به جنگل های آفریقا. هر چه مغز شما بیشتر درگیر باشد، به مراتب کارایی و عملکرد آن بهتر خواهد بود. تصویر سازی ذهنی یا  توجه به قوه تخیل را جدی بگیرید. فرقی ندارد در چه سن و سالی هستید، سعی کنید برای بهینه سازی ذهن خود، سبک زندگی خود را بهبود دهید. اگر ورزش نمی کنید، اگر تغذیه سالم ندارید، اگر ذهن آرامی ندارید، به احتمال زیاد در سال های آینده، با مشکل و گرفتاری جدی روبرو خواهید شد ، پس به اصول و روش های تقویت حافظه و بهینه سازی ذهن دقت کنید.